無理なダイエットによるリバウンド

無理なダイエットは体調を崩す可能性もあるので危険です!当サイトでは気持ちと工夫で痩せる方法を紹介しておりますので是非参考にしてみてくださいね。

無理なダイエットによるリバウンド

せっかく痩せても、その後痩せた期間よりも短い間にリバウンドして元通りになってしまう…というのは、
せっかくの努力が水の泡になってしまいます。リバウンドはダイエットをした人ではよく起こることで、
原因は無理なダイエットです。リバウンドが怖いのは、元の体重よりも増えてしまうのも簡単にできるという点です。
怖いリバウンドとはどうして起こってしまうのか、そしてリバウンド対策についてご紹介していきます。
 

リバウンドは何故起こるの?

一言でいえば、無理なダイエットをしたことです。その中でも、リバウンドは食事制限で痩せた人に起こりやすいです。
運動の場合はやればやるほどに筋肉がしっかりついてくれるので、痩せてからも維持しやすくなります。
筋肉が燃えてくれるので脂肪を溜め込まない身体にしてくれるのです。

でも極端な食事制限をした場合は、筋肉量が増えることなく脂肪が減ります。
でも、体は飢餓状態なのです。できるだけエネルギーを使わないよう、溜め体質に変わってしまうでしょう。
そこでダイエットが成功したからといって普段どおりの食生活に戻すとどうでしょうか。
当然筋肉がつけきれていないので太りやすい体質のままですし、それにプラスして飢餓状態で溜め
体質になった体が必要以上に脂肪を溜め込もうとしてしまい、元通りどころかそれ以上に太ってしまいます。

 

リバウンドしないダイエットをしよう

リバウンドをするかしないかは、ダイエットの仕方で決まります。
上でお話したように、無理な食事制限のダイエットがリバウンドの原因です。
それをしないようにすると、リバウンドは最小限で抑えられるでしょう。
確かに食事の見直しは必要ですが、人間には基礎代謝というものがあります。

寝て起きて普段どおりに生活を送るだけでも使うエネルギーですが、それを下回るとエネルギー不足となり
溜め体質に変わりやすいです。それを下回らないように必要な量は食べてエネルギー補給をし、
可能であれば運動を積極的に取り入れてカロリー消費を行いましょう。
 

栄養の偏りもリバウンドを招く

単品ダイエットなどでとにかく1品だけしか食べないというのは、エネルギー不足だけではなく栄養不足にもなります。
これはリバウンドの前に体を壊してしまいやすいですし、ダイエットとしても挫折しやすく、成功してもリバウンドが
待っているという悪いダイエット法です。こういったダイエット法はその場しのぎになってしまう可能性が高いので、
きちんと計画的にダイエットをして健康に痩せたいのであれば、避けておきたいダイエット法なので気をつけてくださいね。